Что делают на фитнесе и зачем им заниматься?

Если хотите быть уверенными в завтрашнем дне, иметь больше сил, хорошо выглядеть и чувствовать себя на 100%, то вам необходимо начать проявлять физическую активность и вести здоровый способ жизни, то есть заняться фитнесом. Улучшение качества жизни будет заметно уже через пару месяцев занятий в спортивном клубе.

Что дает фитнес и зачем нужен фитнес?

Многие считают, что фитнес – это просто зарядка, определенный набор физических нагрузок, однако это не совсем так. Помимо занятий спортом он включает активный образ жизни, здоровый оптимизм и правильное питание. Основной задачей является не только улучшение показателей выносливости, гибкости и силы, но также изменение жизни в лучшую сторону, открытие перед человеком новых горизонтов. С фитнесом жизнь станет радостной, энергичной и здоровой. Не сидите дома, заставьте себя регулярно посещать тренажерный зал и вскоре вы забудете о болях в суставах, а сердце заработает, как часы.

Чем полезны занятия фитнесом?

Оздоровление организма:

  • улучшение сна;
  • повышение иммунитета;
  • нормализация метаболизма;
  • формирование стрессоустойчивости;
  • укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • исправление осанки;
  • замедление старения.

Коррекция фигуры:

  • нормализация веса;
  • формирование желаемого контура фигуры.

Улучшение физического состояния:

  • увеличение скорости движения;
  • улучшение самочувствия;
  • развитие выносливости, гибкости и подвижности;
  • укрепление мышц и увеличение их объема;
  • повышение работоспособности;
  • прилив сил и бодрости.

Основные виды фитнеса

Фитнес разделяется на множество видов. Благодаря этому каждый человек может подобрать направление для себя. Независимо от выбранного вида спортивных занятий, на тренировке не обойтись без специальной одежды и обуви. Зачем? Без них довольно сложно правильно выполнять упражнения. Приобрести данный товар можно в Интернет‑магазине body-shop.in.ua. А теперь рассмотрим некоторые направления более подробно.

Аэробика и ее подвиды

Сочетание упражнений, развивающих дыхание, пластику и мышцы. Отличный вариант для новичков. Самым популярным подвидом считается танцевальный, который включает в себя стили фанк, латино, афро и т.д. Во всех своих проявлениях способствует улучшению фигуры и снижению веса. Причины выбора групповой аэробики: мотивирует к новым результатам, вызывает соревновательный дух и способствует хорошему настроению.

Аквааэробика

Физические упражнения под музыку в воде. Аквааэробика дает нагрузку на все мышцы тела. К тому же она абсолютно безопасна, так как в воде уменьшается нагрузка на суставы и позвоночник. Чтобы заниматься аквааэробикой, уметь плавать не обязательно, к тому же упражнения могут делать люди любого веса, пола и возраста.

Пилатес

Занятия для мышц спины, малого таза, живота и пресса. Рекомендуется для восстановления после травм и людям с нарушенной осанкой. Тренировка в зале будет профилактикой остеохондроза и остеопороза, артрита и радикулита, поможет телу расслабиться и снять напряжение. Пилатес уберет обвисший живот и подарит стройность фигуре.

Скандинавская ходьба

Передвижение с помощью специальных палок. Упражнения задействуют 90% мышц. При интенсивной тренировке можно сжечь в два раза больше калорий, чем при стандартной ходьбе. Скандинавская ходьба возвращает к полноценной жизни людей с поврежденной опорно-двигательной системой.

Если впервые выбираете направление фитнеса, то следует учитывать не только цель, но и уровень своей подготовки. Если физическая подготовка на высоком уровне, то стоит уделить время занятиям кроссфитом или воркаутом. Если же низкая, то ваш вариант – идти на занятия аквааэробикой или аэробикой.